komosa ryżowa 24 wyniki

Makaron quinoa z tuńczykiem

Zwykle raz w tygodniu zdarza się tak, że zupełnie nie mam czasu na gotowanie. Czasem też okazuje się, że brakuje mi składników na danie, które chciałabym przygotować. W takich sytuacjach mam pod ręką dwie potrawy, które robię niejako awaryjnie. Jedną z nich jest makaron z łososiem a drugim makaron z tuńczykiem.

Penne z pesto z liści rzodkiewki

Pesto z liści rzodkiewki przygotowałam z myślą o makaronowym daniu. Ugotowałam bezglutenowy makaron na bazie ryżu i quinoa, dodałam pesto i gotowy obiad. Niestety mój alergik jeszcze nie polubił smaku liści rzodkiewki więc ten obiad zjadłam sama, a dla niego przygotowałam Penne z tuńczykiem. Ponieważ mój syn na co dzień chętnie jada korzeń rzodkiewki i kiełki, więc jest szansa że kiedyś polubi też liście tego warzywa:)

Śliwki pod kruszonką z płatków quinoa

W ostatnim czasie mam możliwość przetestowania produktów australijskiej firmy Orgran, której dystrybutorem jest Bezglutenowy Świat. Z ich dużej oferty wybrałam tym razem asortyment, który może ułatwić życie zabieganym osobom, które nie zawsze mają czas na domowe przygotowanie śniadaniowych owsianek, a które muszą lub chcą odżywiać się bez glutenu, bez mleka, bez jajek i bez drożdży. Do przygotowania mojej kruszonki wykorzystałam dwa produkty: owsiankę oraz płatki śniadaniowe z dodatkiem mąki z quinoa czyli komosy ryżowej.

Komosa ryżowa z winogronami

Komosa ryżowa z winogronami to połączenie słodkiej cebuli i winnych winogron z wytrawną komosą ryżową. Danie to powinno posmakować także dzieciom. Komosa ryżowa to tzw. pseudozboże, wytwarza nasiona bogate w skrobię ale zbożem nie jest. Posiada wysoką zawartość białka, zawiera wszystkie aminokwasy, w tym egzogenne, czyli te, które należy dostarczyć do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Zawiera magnez, żelazo, cynk i potas. Stanowi źródło witaminy E i z grupy B Na komosę ryżową powinny uważać osoby uczulone na grykę.

Pilaw z komosy ryżowej ze szparagami

Sezon na szparagi rozpoczął się w z początkiem maja. Nie potrwa długo, więc warto teraz właśnie wykorzystać je w kuchni. Szparagi są bogate w błonnik oraz w wiele witamin np. B, K i C i minerałów. Szybkie i pożywne danie z komosy ryżowej można podać zarówno na obiad, jak i na kolację.

Kotlety z komosy ryżowej i bobu

Komosa ryżowa jako źródło białka i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych gości często na moim stole. Na jej bazie powstają dania jednogarnkowe, placuszki czy burgery.

Komosa ryżowa ze szpinakiem i białą marchwią

Odwiedziłam sklep Kooperatywa Dobrze i zakupiłam między innymi białą marchew. Byłam ciekawa jak ta dzika odmiana marchwi sprawdzi się w kuchni. W smaku wydaje się być delikatniejsza.

Białą marchew wykorzystałam do przygotowania dania dla Biegacza.

Oczywiście moja potrawa sprawdzi się także w diecie alergika (jeśli nie ma uczulenia na marchew).

Marchew możemy zastąpić na przykład pasternakiem, dynią czy cukinią. Wystarczy tylko przyciąć warzywa w cieniutkie paski.

Zamiast szpinaku możemy zastosować jarmuż lub boćwinę.

Nasiona pinii możemy zastąpić uprażonymi nasionami słonecznika czy pestkami dyni.

Zapraszam i życzę Smacznego

...

Komosa ryżowa z grillowanymi boczniakami

Kiedy zamieściłam na Facebooku zdjęcie komosy ryżowej z grillowanymi boczniakami, jedna z czytelniczek napisała, że boczniaki wyglądają jak ślimaki. Przyjrzałam się potrawie i doszłam do wniosku, że wyczarowałam świetną alternatywę dania ze ślimakami:) „Boczniaki zawierają białko w 70 proc. przyswajalne, sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych. W odróżnieniu od leśnych grzybów są bogate w witaminy i sole mineralne. Mają komplet witamin z grupy B, witaminę C (porcja 100 g pokrywa w 15 proc. dzienne zapotrzebowanie).

Sushi-maki bez ryżu i ryby

Sushi jest wskazane dla Biegacza na dzień przed startem. Takie opinie słyszałam wielokrotnie. Postanowiłam przetestować to danie przed moim startem w Biegnij Warszawo 2014. Wszyscy w domu bardzo lubimy tradycyjne sushi. W diecie mojego syna zostały niestety wyeliminowane ryby, a ryż uplasował się na liście pokarmów podejrzanych. Postanowiłam wyczarować sushi specjalnie dla niego czyli bez ryżu, ryby i dodatku sosu sojowego. Powstało eksperymentalne danie dla alergika! Nie jest to potrawa, która powala z nóg, zwłaszcza jeśli ktoś uwielbia tradycyjne sushi. Udowodniłam jednak, że sushi jest możliwe nawet na restrykcyjnej diecie.   Sushi dla alergika przygotowałam zarówno z kaszą jaglaną, jak i z komosą ryżową. Maki wypełniłam dozwolonymi dodatkami i mięsem kaczki zamiast ryby. Część maków pozostawiłam w wersji wegetariańskiej. Mojemu alergikowi bardziej smakowały maki z kaszą jaglaną, mnie z komosą ryżową. Dla reszty rodziny przygotowałam tradycyjne suhi-maki z krewetką i łososiem. Oczywiście ja też je jadłam z myślą o moim bieganiu.   Następnego dnia 10 km przebiegłam w bardzo dobrym jak dla mnie czasie, czyli w 53 minuty i 29 sekund. O całe 10 minut poprawiłam swój czas na 10 km. Przed kolejnym startem także będę podjadać sushi:)   Zapraszam na specjalne, eksperymentalne sushi i życzę Smacznego  ...

Komosa ryżowa z kurkami i warzywami

W czasie naszego pobytu nad morzem ugotowałam między innymi danie z komosą ryżową, które może być samodzielnym posiłkiem dla wegan i wegetarian lub dodatkiem do obiadu dla miłośników mięsa. Na blogu znajduje się więcej przepisów z wykorzystaniem bogatej w białko komosy ryżowej.